Co jíst během postního dne
Během postního dne nemusíte úplně hladovět. Stačí snížit příjem třeba až na 500 kalorií. Většina lidí má při přerušovaném půstu zpočátku hlad. Z počátku můžete začít s méně drasticky ale pokuste se nepřekračovat 700kalorií.
JAK VYPADÁ 500 KALORIÍ
- Snídaně: Malá miska (30 g) celozrnných obilných vloček, 125 ml Polotučného mléka, hrst (80 g) borůvek a hrst jahod (200 kalorii)
- Večeře: Polovina plechovky fazolové polévky (200 g), 100 g krevet, dezertní miska salátu z rukoly, papriky, rajčat a okurek zalitého 1 polévkovou lžící nízkotučné zálivky z balzamikového octa (250 kalorii)
- Přesnídávka: Polovina banánu (50 kalorii)
Muži si můžou přidat maximálně 100 kalorií, to odpovídá polovině plátku toastového chleba namazaného 1 zarovnanou lžíci másla
