Zajímá vás, jak zhubnout třebas o 10 kilo bez jojo efektu? Samozřejmě to není snadné. Vyžaduje to hodně času a odhodlání. Nejprve musíte změnit své stravovací návyky, vzdát se cukru a sladkostí a začít se věnovat fyzické aktivitě. Níže naleznete hlavní zásady, jak by měl vypadat váš denní jídelníček, a vzorový jídelníček pro hubnutí. Musíte…
Sny o štíhlé a tvarované postavě se s věkem nerozplynou. Mnoho žen se ptá, jak zhubnout po padesátce. Je třeba aby jste si uvědomili, že hubnutí po padesátce je obtížnější než před tuctem let a může vyžadovat větší oběti. Je však třeba vědět, že hubnutí po padesátce lze urychlit správnou stravou a přiměřenou fyzickou aktivitou….
Pokračovat ve čtení “Jak zhubnout po padesátce. Jak na skvělou postava” »
Návštěvníci posiloven nejčastěji uvádějí tréninkové cíle, jako je budování svalové hmoty, větší síla a výkon, ale také zvýšené spalování tuků nebo snížení hmotnosti. Mnoho fitness nováčků však často začíná s fitness tréninkem bez plánu, aniž by se předem informovali o cíleném tréninku, natož o správné stravě. Začátečníci v oblasti fitness se často domnívají, že „hodně…
Pokračovat ve čtení “Jak začít cvičit. Tipy pro fitness začátečníky” »
Běhání se může zdát být jednoduché, ale začít s běháním není jednoduché, zvláště když jste začátečník a začínáte s během z gauče. „Musíte začít tam, kde jste, ne tam, kde si myslíte, že byste měli být,“ říká běžecká trenérka a fyzioložka cvičení Jana. Pokud ze začátku začnete běhat delší tratě nebo rychlejším tempem než odpovídá vaší kondici,…
Pokračovat ve čtení “Jak začít běhat. 5 dílný běžecký tréninkový plán” »
